娱乐
当前位置:主页 > 文化聚焦 >

便秘肠子堵,太痛苦?实用1妙方,排出肠道宿便

字号+作者:佚名 来源:文化聚焦 2019年03月29日

便秘不仅仅影响身体健康,还会带来肥胖症状,改善便秘同时也改善了一部分的肥胖症。小肚子突出的其中一个原因就是便秘引起的,排泄物没有及时排出体外,排泄物堆积在肠胃内,...

  便秘不仅仅影响身体健康,还会带来肥胖症状,改善便秘同时也改善了一部分的肥胖症。

  小肚子突出的其中一个原因就是便秘引起的,排泄物没有及时排出体外,排泄物堆积在肠胃内,堵塞消化器官。肠道是人体重要器官,食物的消化排泄营养物质的吸收水分的摄入都离不开,所以要关注自己的肠胃健康。

  

  一般来说,肠道不健康主要有五大表现:

  1便秘排泄物发黑发硬,排泄困难,排泄物刮伤肛门

  3、排泄物发臭,大便味道成酸臭味,带有严重的腐蚀气息;

  4、放屁臭味难闻,肠道滋生大量的有害菌群,体内的恶臭不断堆积。

  5、排泄物发出的臭味和发酵的味道;

  6、皮肤黯淡无光,皮肤粗糙,痤疮等皮肤病。

  

  方1、早上空腹喝水法

  体内充足的水分摄入是改善便秘重要因素之一,水分不仅能够保持身体水分平衡,还能保持排泄物的湿润,早晨起床补充水分改善便秘情况最佳;

  

  方2、喝优酪乳

  冷热交替的食物的摄入会对胃产生大量的刺激,产生腹泻等情况,但是改善便秘还需要多种有益菌促进肠道蠕动,有益菌会让肠胃消化效率更高,但是市面上的酸奶制品碳水化合物过多,需要我们注意。每天的酸奶制品可以补充身体每天所需的微生物。

  方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  蜜枣内含有丰富的果胶,有软化排泄物的功效,玫瑰也有同样的功效,孕妇不宜食用去血去污的玫瑰。

  方4、早餐喝咖啡

  利尿的咖啡可以帮助我们去除身体内对于的水分,咖啡因刺激消化系统,肠胃蠕动增加,让早晨排便变得更加顺畅。

  方5、掺杂谷物的主食

  谷物当中含有丰富的膳食纤维,身体内的膳食纤维和水分搅拌在一起带走体内毒素垃圾,打扫肠胃的卫生,成为我们身体当中的清道夫。

  

  另外生活中也可以配合以下几点缓解便秘:

  适量的运动:

  严重运动会减弱肠道的蠕动力,保持合理的运动,尤其是关于腹部运动,通过增加腹部肌肉的力量,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

  少吃上火食物:

  便秘的人要少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒等等,以及油炸,烧烤,薯片等等,否则会加重便秘。

  晨起喝开水:

  晨起空腹饮一杯温水,约过10-20分钟后再喝一杯蜂蜜水,加强对肠道的刺激


复印纸批发
  水分      肠道      排泄   

1.【湖北新闻网】遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2,湖北新闻网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:湖北新闻网",不尊重原创的行为【湖北新闻网】或将追究责任;3.作者投稿可能会经湖北新闻网编辑修改或补充。

编辑推荐
  • 走过天安门的铿锵玫瑰——记

  • 辉煌中国第二集创新活力主要

  • 代代孕期孕囊大小标准值是什

  • 银纤维防辐射服可以贴身穿吗

  • 备孕女性需要补充哪些营养

  • 北京代孕准妈妈贫血了怎么办

  • 便秘肠子堵,太痛苦?实用

  • 中国邮轮和地中海摩托罗拉车

  • 【过我的成功不是偶然度劳累